ડાયાબિટીસના દર્દીઓને થાય છે મીઠુ ખાવાનું મન.., આ મીઠી વસ્તુઓ ખાવાથી તેમની તબિયત નહીં બગડે….
જો કોઈ વ્યક્તિને એકવાર ડાયાબિટીસ થઈ જાય તો તેના માટે મીઠી વસ્તુઓ ઝેર સમાન બની જાય છે. તેનાથી બચવું જ શાણપણ છે. ત્યારબાદ તેમને પ્રોટીન અને ફાઈબરયુક્ત ખોરાક ખાવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. જો તેઓ ખાંડ કે એવી કોઈ વસ્તુ ખાય છે તો તેમનું બ્લડ શુગર લેવલ ચોક્કસ વધી જાય છે અને કિડની અને હાર્ટને લગતી બીમારીઓ થવાનું જોખમ રહે છે. પછી જો ડાયાબિટીસના દર્દીઓ મીઠાઈઓ માટે ઝંખતા હોય, તો તેમના માટે આરોગ્યપ્રદ વિકલ્પ શું છે?
1. દ્રાક્ષ
મીઠી દ્રાક્ષનો સ્વાદ કોને પસંદ નથી, પરંતુ શું તમે જાણો છો કે તે ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે આરોગ્યપ્રદ આહાર છે અને તે ઓક્સિડેટીવ ગુણો સાથે ફાઈબર, એન્ટીઓક્સીડેન્ટ અને પોલિફીનોલ્સથી ભરપૂર છે. તેને ખાવાથી કોઈ નુકસાન થતું નથી અને તે તમામ બીમારીઓ સામે રક્ષણ આપવાનું કામ કરે છે.
2. ગ્રીક દહીં
જો ડાયાબિટીસના દર્દીઓ નાસ્તામાં ગ્રીક દહીં ખાય તો તેમના સ્વાસ્થ્ય માટે સારું રહેશે. તેમાં પ્રોટીનની માત્રા વધુ હોય છે જેના કારણે ભૂખને કંટ્રોલ કરવામાં સરળતા રહે છે, ઓછું ખાવાથી વજન અને કોલેસ્ટ્રોલ પણ કંટ્રોલમાં રહે છે.
3. એપલ
સફરજનના ફાયદાઓથી આપણે સૌ વાકેફ છીએ, એવું કહેવાય છે કે દરરોજ એક સફરજન ખાવાથી ડોક્ટર પાસે જવાની જરૂર નથી (An Apple A Day Keeps The Doctor Away) પરંતુ શું તમે જાણો છો કે તે ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે સારું છે. ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે. આ ફળનો ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ ઓછો છે, તેથી તે ગ્લુકોઝના સ્તરને નકારાત્મક અસર કરતું નથી.
4. ડાર્ક ચોકલેટ
તમે સામાન્ય ચોકલેટ તો ઘણી ખાધી હશે, પરંતુ ડાયાબિટીસના દર્દીઓ તેને ખાઈ શકતા નથી કારણ કે તેમાં શુગરનું પ્રમાણ ખૂબ વધારે હોય છે અને તે બ્લડ સુગર લેવલને વધારી શકે છે. પરંતુ જો તમે તેના બદલે ડાર્ક ચોકલેટનું સેવન કરો છો તો તે તમારા માટે ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે. આ ચોકલેટ ફ્લેવોનોઈડ્સથી ભરપૂર છે અને ટાઇપ-2 ડાયાબિટીસના દર્દીઓને હૃદયરોગ અને ઇન્સ્યુલિન પ્રતિરોધથી બચાવવામાં મદદ કરે છે.
