Sleeping Mistakes: શું તમે સુસ્તીને કારણે રાત્રે લાઈટ ચાલુ રાખીને સૂઈ જાઓ છો? તો જાણો આવું કરવાના ગેરફાયદા
મોટા ભાગના સ્વસ્થ નિષ્ણાતો ભારપૂર્વક જણાવે છે કે તંદુરસ્ત એડલ્ટને સારું સ્વાસ્થ્ય જાળવવા માટે દિવસમાં ઓછામાં ઓછા 8 કલાકની ઊંઘ જરૂરી છે. ઊંઘ એ એક ઉપચાર જેવી છે જે તમને થાકથી રાહત આપે છે. શાંત ઊંઘ લેવાથી તમારું મગજ યોગ્ય રીતે કામ કરે છે. આનાથી તમારા સ્નાયુઓ રિકવર થવા લાગે છે.. મૂડ સારો રહે છે અને ઘણી બીમારીઓનું જોખમ પણ ટળી જાય છે. પરંતુ આપણે સૂતી વખતે પણ સાવચેતી રાખવી જોઈએ, નહીંતર એક ભૂલ શરીરને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.
સૂતી વખતે આ ભૂલ ક્યારેય ન કરવી
સામાન્ય રીતે આપણે રાત્રે સૂતી વખતે રૂમની લાઈટો બંધ કરી દઈએ છીએ જેથી કરીને આરામની ઊંઘ લઈ શકીએ.. પરંતુ કેટલાક લોકો આવું નથી કરતા, તેઓ લાઈટ ચાલુ રાખીને સૂવાનું પસંદ કરે છે અથવા તો આળસથી સ્વિચ ઓફ કરતા નથી. તમને જાણીને નવાઈ લાગશે કે લાઈટ ચાલુ રાખીને સૂવું સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક છે, તેનાથી ઘણી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે.
લાઈટ ચાલુ રાખીને સૂવાના ગેરફાયદા
1. ડિપ્રેશન
સ્વસ્થ જીવન જીવવા માટે જેટલો પ્રકાશ જરૂરી છે તેટલો જ અંધકાર પણ જરૂરી છે. તમે સાંભળ્યું જ હશે કે સ્વીડન અને નોર્વે જેવા ધ્રુવીય દેશોમાં ઉનાળાની ઋતુમાં લગભગ 6 મહિના સુધી સૂર્ય અસ્ત થતો નથી. જેના કારણે ઘણા લોકો ડિપ્રેશનનો શિકાર બને છે. બીજી તરફ ભારત જેવા દેશોમાં, જો તમારે પ્રકાશ હેઠળ સૂવું હોય, તો તમારે ઇલેક્ટ્રોનિક લાઇટનો ઉપયોગ કરવો પડશે. આમાંથી નીકળતો વાદળી પ્રકાશ તમને ચીડિયા બનાવી શકે છે. તેથી બને તેટલા ઓછા પ્રકાશમાં સૂવું
2. ઘણા રોગોનું જોખમ
જો તમે સતત લાઈટ ચાલુ રાખીને સૂતા હોવ તો સ્વાભાવિક છે કે તમારી શાંતિપૂર્ણ ઊંઘમાં ક્યાંક ને ક્યાંક ખલેલ છે. આનાથી સ્થૂળતા, હાઈ બ્લડ પ્રેશર, હ્રદયરોગ વગેરે જેવી અનેક બીમારીઓનો ખતરો રહે છે. એટલા માટે ક્યારેય લાઇટ ચાલુ રાખીને સૂવાની ભૂલ ન કરો.
3. થાક
સામાન્ય રીતે લાઇટ ચાલુ રાખીને સૂવાથી તમને પૂરતી ઊંઘ નથી આવતી, જેની અસર બીજા દિવસે જોવા મળે છે. આ તમારા માટે કામ કરવું મુશ્કેલ બનાવે છે કારણ કે તમે થાક અને સુસ્તીનો શિકાર બનો છો.
