વધતા વજનથી પરેશાન છો? તો આજે જ ખાવા-પીવા માટે છોડી દો આ 5 વસ્તુઓ, નહીં રહે જીવનું જોખમ
આપણામાંથી મોટાભાગના લોકો આપણું વજન ઘટાડવા માંગે છે, કારણ કે સ્થૂળતાને કારણે આપણા શરીરનો આકાર સંપૂર્ણપણે બગડે છે અને સુંદરતા પર અસર થાય છે. પેટ અને કમરની આસપાસ લટકતી ચરબી માટે આપણે જવાબદાર છીએ એમાં કોઈ શંકા નથી. વાસ્તવમાં આવા ઘણા ખોરાક છે જે ખૂબ જ સ્વાદિષ્ટ હોય છે, અને આપણે તેને ટાળી શકતા નથી. સ્થૂળતા હાઈ બ્લડ પ્રેશર, હૃદય રોગ, ડાયાબિટીસ, ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલ, કોરોનરી ધમની બિમારી અને ટ્રિપલ વેસલ ડિસીઝનું જોખમ વધારે છે. આવો જાણીએ કઇ ખાદ્ય ચીજો ખાવાનું બંધ કરવું જોઈએ.
1. શુદ્ધ તેલ
ઘરમાં વસ્તુઓ તળવા માટે રિફાઈન્ડ તેલનો ઉપયોગ ઘણો વધી ગયો છે, પરંતુ આ તેલ ખૂબ જ ખતરનાક સાબિત થઈ શકે છે, કારણ કે સ્થૂળતા ઉપરાંત તે હાઈ કોલેસ્ટ્રોલ, હાર્ટ એટેક અને કેન્સર જેવી બીમારીઓનું જોખમ વધારે છે. તેના બદલે તમે વર્જિન નાળિયેર તેલનો ઉપયોગ કરી શકો છો.
2. પોટેટો ચિપ્સ
બટાકાની ચિપ્સના શોખીનોની કોઈ કમી નથી, તેને સવારથી સાંજ નાસ્તા તરીકે ખાવામાં આવે છે, ઘરની પાર્ટીઓમાં તેને ખૂબ જ પસંદ કરવામાં આવે છે, પરંતુ શું તમે જાણો છો કે તેમાં ટ્રાન્સ ફેટ અને સોડિયમનું પ્રમાણ ખૂબ વધારે હોય છે. જેના કારણે કોલેસ્ટ્રોલ વધવાનો ખતરો રહે છે અને પછી પેટની ચરબી વધે છે.
3. પ્રોસેસ્ડ ફૂડ્સ
છેલ્લા કેટલાક દાયકાઓમાં પ્રોસેસ્ડ ફૂડનો ટ્રેન્ડ ઘણો વધી ગયો છે, તેને ઘણા દિવસો સુધી સાચવી શકાય છે. પરંતુ તેને તૈયાર કરવા માટે આવી ઘણી પ્રક્રિયાઓ અપનાવવામાં આવે છે, જેના કારણે વજન વધે છે. એટલા માટે એ મહત્વનું છે કે આપણે ફક્ત તાજી વસ્તુઓ જ ખાઈએ.
4. શુદ્ધ ખાંડ
આપણા ઘરોમાં વપરાતી સફેદ ખાંડને રિફાઈન્ડ સુગર કહેવામાં આવે છે, તેની મદદથી બનેલી મીઠાઈઓ, આઈસ્ક્રીમ અને હલવો જેવી વસ્તુઓ વધુ ખાવાથી શરીરની અંદર ચરબી ખાંડમાં ફેરવાવા લાગે છે, જેના કારણે સ્થૂળતા વધે છે.
