Eye Care Tips: તમારી બેદરકારીથી આંખો નબળી પડી શકે છે! આજે જ આ આદતો બદલો
જ્યારે આંખોને સ્વસ્થ રાખવાની વાત આવે છે, ત્યારે મોટાભાગના લોકો માને છે કે સમય-સમય પર આંખની તપાસ કરાવવી પૂરતી છે. પરંતુ માત્ર આટલું કરવું પૂરતું નથી. પરીક્ષાની સાથે સાથે સારો ખોરાક, સ્ક્રીન ટાઈમ ઘટાડવો જેવી બાબતો પણ આંખોને સ્વસ્થ રાખવામાં મહત્વનો ભાગ ભજવે છે. બીજી તરફ જો તમે ચશ્મા કે કોન્ટેક્ટ લેન્સ પહેરો છો તો બીજી કેટલીક બાબતોનું પણ ધ્યાન રાખવું પડશે. તો ચાલો જાણીએ આંખોને સ્વસ્થ રાખવા માટે કઈ આદતો અપનાવવી પડશે.
આંખોને સ્વસ્થ રાખવાની આદતો
1. સૂર્યપ્રકાશથી આંખોનું રક્ષણ કરો
સૂર્યના અલ્ટ્રાવાયોલેટ (યુવી) કિરણો માત્ર આપણી ત્વચાને જ નહીં પણ આપણી આંખોને પણ નુકસાન પહોંચાડે છે. તેથી જ્યારે તડકો હોય અથવા જ્યારે તમે બરફ અથવા પાણીની નજીક જેવી ઘણી ચમકવાળી જગ્યાએ હોવ ત્યારે સનગ્લાસ પહેરો. તમારી બેગમાં 100% યુવી પ્રોટેક્શનવાળા આવા સનગ્લાસ રાખવા જોઈએ.
2. સ્વસ્થ આહાર લો
આંખોને સ્વસ્થ રાખવા માટે ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ, ઝિંક, વિટામીન C અને E (E) સમૃદ્ધ ખોરાકનો આહારમાં સમાવેશ કરો. આ સિવાય આંખો માટે જરૂરી પોષક તત્વો લીલા શાકભાજી, સૅલ્મોન ફિશ, ઈંડા, આખા અનાજ, ચિકન અને ખાટાં ફળોમાં પણ હોય છે.
3. સાવધાની સાથે કોન્ટેક્ટ લેન્સનો ઉપયોગ કરો
જો તમે કોન્ટેક્ટ લેન્સ પહેરો છો, તો તેની સારી કાળજી લેવી જરૂરી છે. ચેપનું જોખમ ઘટાડવા માટે, તમારા કોન્ટેક્ટ લેન્સ નાખતા અથવા દૂર કરતા પહેલા હંમેશા તમારા હાથ ધોવા. તમારા લેન્સ સાથે ક્યારેય નહાશો, સૂશો નહીં અથવા સ્વિમિંગ કરશો નહીં કારણ કે આ તમને ચેપનું જોખમ તેમજ દ્રષ્ટિ ગુમાવવાનું જોખમ પણ મૂકી શકે છે.
4. નશો કરવાનું ટાળો
ઘણા પ્રકારનો નશો તમારી આંખો માટે ખતરનાક બની શકે છે. ધૂમ્રપાન તમારા ફેફસાં માટે એટલું જ હાનિકારક છે જેટલું તે તમારી આંખો માટે છે. અભ્યાસોએ સાબિત કર્યું છે કે ધૂમ્રપાન ઓપ્ટિક નર્વને નુકસાન થવાનું જોખમ વધારે છે, જે દ્રષ્ટિ ગુમાવવાનું કારણ બની શકે છે.
