Kidney Failure: તમારી કિડની ફેલ નહીં થાય, બસ રોજિંદા જીવનશૈલીમાં આવો બદલાવ લાવો
આપણા શરીરમાં હાજર બંને કીડનીનું મહત્વ ઘણું વધારે છે, તેથી તેની કાળજી લેવી ખૂબ જ જરૂરી છે. જો તે ઉંમરના કોઈપણ તબક્કે ખરાબ થઈ જાય તો તે જીવલેણ બની જાય છે. સામાન્ય રીતે ડાયાબિટીસ, હ્રદયરોગ અને હાઈ બ્લડપ્રેશરના કારણે આપણી કિડનીને ઘણી તકલીફ થાય છે. આપણી કિડનીના સ્વાસ્થ્ય માટે લોહી અને પેશાબની તપાસ કરવામાં આવે છે… જેની મદદથી આલ્બ્યુમિન નામનું પ્રોટીન શોધી કાઢવામાં આવે છે, જે તંદુરસ્ત કિડનીમાં નથી. કિડનીનું કામ આપણા શરીરના પ્રવાહીને ફિલ્ટર કરવાનું છે.
કિડની શરીરનું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ અંગ છે
જો તમે ઈચ્છો છો કે કિડનીનું સ્વાસ્થ્ય સારું રહે તો શરીરમાં પાણીની યોગ્ય માત્રા રાખવી જરૂરી છે. તેનાથી કિડની સંબંધિત બીમારીઓનું જોખમ ઓછું થાય છે. ચાલો આજે જાણીએ કે કિડની ફેલ થવાથી કેવી રીતે બચાવી શકાય.
કિડની ફેલ્યોર અટકાવવાના ઉપાયો
તમારી જાતને સ્વસ્થ રાખો અને શારીરિક પ્રવૃત્તિઓમાં કમી ન આવવા દો.
બ્લડ પ્રેશર જાળવી રાખો કારણ કે તે કિડનીના સ્વાસ્થ્ય માટેનું પ્રથમ પગલું છે.
સુગર લેવલને કંટ્રોલમાં રાખો કારણ કે ડાયાબિટીસના દર્દીઓને જોખમ વધારે હોય છે.
રોજિંદા ખોરાકમાં માત્ર સ્વસ્થ આહારનો સમાવેશ કરો, આ સ્વાસ્થ્યનો મૂળ મંત્ર છે.
પાણીનું સેવન ખૂબ ઓછું કે વધુ પડતું ન થવા દો, તેનાથી કિડનીને ફિલ્ટર કરવામાં મુશ્કેલી પડે છે.
આરોગ્ય નિષ્ણાતોના મતે દરરોજ 2 થી 3 લીટર પાણી પીવું જોઈએ.
– શક્ય હોય ત્યાં સુધી તમારું વજન વધવા ન દો, પેટની ચરબી ઓછી અને ઓછી કરવાનો પ્રયાસ કરો.
તમારા રોજિંદા મીઠાના સેવનને નિયંત્રિત કરો, કારણ કે તે બીપીને વધારે છે.
તબીબોના મતે એક દિવસમાં માત્ર 5 થી 6 ગ્રામ મીઠું જ ખાવું જોઈએ.
તમારી બગડતી જીવનશૈલી બદલો, અને યોગ્ય દિનચર્યા અનુસરો.
તાજો ખોરાક જ ખાવાનો પ્રયત્ન કરો, વાસી ખાવાથી કિડનીને નુકસાન થશે.
સિગારેટ, બીડી, હુક્કા કે અન્ય કોઈપણ રીતે ધૂમ્રપાન કરશો નહીં
કેટલીક દવાઓ કિડનીને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે, તેથી ડૉક્ટરની સલાહ લો
આલ્કોહોલનું સેવન કિડનીને નુકસાન થવાનું મુખ્ય કારણ છે, આ વ્યસન છોડો
