Weight Loss: જો તમે સવારના નાસ્તામાં આ 5 વસ્તુઓ ખાશો તો તમારું વજન ક્યારેય ઘટશે નહીં, તમે સ્લિમ થવાના સપના ચકનાચૂર થઈ જશે…
મોટાભાગના લોકો વધતા વજનને ઓછું કરવા ઈચ્છે છે, પરંતુ આ કામ એટલું સરળ નથી. આ માટે, વ્યક્તિએ સખત આહાર અને ભારે વર્કઆઉટનો આશરો લેવો પડશે. સામાન્ય રીતે, જ્યારે આપણે વજન ઘટાડવાની પ્રક્રિયામાંથી પસાર થઈએ છીએ, ત્યારે આપણે નાસ્તા દરમિયાન કેટલીક એવી ભૂલો કરીએ છીએ, જેની વિપરીત અસર થવા લાગે છે. એક સ્વસ્થ દિનચર્યા સવારે જ શરૂ થવી જોઈએ. ગ્રેટર નોઈડાની જીઆઈએમએસ હોસ્પિટલમાં કામ કરતા પ્રખ્યાત ડાયટિશિયન આયુષી યાદવે જણાવ્યું કે નાસ્તા દરમિયાન આપણે કઈ વસ્તુઓ ખાવાનું ટાળવું જોઈએ.
1. તેલયુક્ત ખોરાક
ભારતમાં તૈલી ખોરાકનો ચલણ ખૂબ જ વધારે છે, જો લોકોને સવારના નાસ્તામાં પુરી-સબ્જી કે કચોરી ખાવાનું પસંદ હોય, પરંતુ તેમણે એવું ન કરવું જોઈએ નહીં તો વજન ઝડપથી વધી શકે છે.
2. કેક અને કૂકીઝ
કેક અને કૂકીઝ તમારા મનપસંદ ખાદ્ય પદાર્થ હોઈ શકે છે પરંતુ તે સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક છે. તે સ્ટાર્ચ અને ખાંડનો ઉપયોગ કરે છે જે વજન વધારવા માટે જવાબદાર છે. એટલા માટે નાસ્તામાં આ વસ્તુઓનું સેવન ન કરો.
3. નૂડલ્સ
નૂડલ્સ એક એવું ફાસ્ટ ફૂડ છે કે તે ઘણા યુવાનોને પોતાની તરફ આકર્ષિત કરે છે, પરંતુ સ્વાસ્થ્યની દૃષ્ટિએ તે બિલકુલ યોગ્ય નથી કારણ કે તે તમારું વજન વધારી શકે છે. એટલા માટે તેને નાસ્તામાં બિલકુલ ન ખાઓ.
4. પેક્ડ ફ્રુટ જ્યુસ
આપણા રોજિંદા આહારમાં પેક્ડ ફ્રૂટ જ્યુસ પીવાનું ચલણ ઘણું વધી ગયું છે, પરંતુ તેને નાસ્તામાં ન પીવો કારણ કે તેમાં પ્રિઝર્વેટિવ્સ મળી આવે છે જે સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક હોઈ શકે છે. તે વધુ સારું છે કે તમે ઘરે જ ફળોનો રસ કાઢો.
5. પ્રોસેસ્ડ ફૂડ
બદલાતા સમયમાં પ્રોસેસ્ડ ફૂડ ખાવાનું ચલણ ઘણું વધી ગયું છે, પરંતુ તે આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે બિલકુલ સારું નથી કારણ કે આ વસ્તુઓને રાંધવામાં ખોરાક ઘણી પ્રક્રિયાઓમાંથી પસાર થાય છે. આમાં માંસ, બર્ગર, ચિપ્સ વગેરેનો સમાવેશ થાય છે. તેમને ખાવાનું ટાળો.
