Feet Sensation: આ વિટામિનની ઉણપથી હાથ-પગમાં કળતર થાય છે, જાણો કેવી રીતે આ સમસ્યાથી છુટકારો મેળવવો
ઘણી વખત તમે અનુભવ્યું હશે કે જ્યારે તમે લાંબા સમય સુધી એક જ સ્થિતિમાં બેસો છો, અથવા જ્યારે તમે તમારી પીઠ પર બેસો છો, ત્યારે તમને તમારા પગમાં એક વિચિત્ર કળતરનો અનુભવ થવા લાગે છે. એવું લાગે છે કે કેટલાક જંતુઓ અને કરોળિયા આપણી નસોમાં ચાલવા લાગ્યા છે. પણ સમજાતું નથી કે આવું કેમ થઈ રહ્યું છે. વાસ્તવમાં આ એક ખાસ વિટામિનની ઉણપને કારણે થાય છે જે આપણા શરીરમાં ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. ચાલો જાણીએ આવી સમસ્યાથી બચવા શું કરવું જોઈએ.
હાથ અને પગમાં કળતરના કારણો
હાથ અને પગમાં કળતર થવાનું સૌથી મોટું કારણ વિટામિન Eની ઉણપ છે. આ પોષક તત્વ એન્ટી-ઓક્સિડન્ટ્સ છે જે મુક્ત રેડિકલને કારણે થતા કોષોને થતા નુકસાનને ઘટાડી શકે છે…. આ મુક્ત રેડિકલ સૂર્યના કિરણો, હવામાં ગંદકી અને ધુમાડા દ્વારા પણ નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. તેનાથી બચવા માટે તમારે એવા ખોરાક ખાવા જોઈએ જેમાં વિટામિન સી ભરપૂર હોય.
વિટામિન ઇની ઉણપને કેવી રીતે દૂર કરવી
જ્યારે શરીરમાં વિટામીન E ની ઉણપ હોય ત્યારે હાથ-પગમાં કળતર થવી સામાન્ય બાબત છે. તેની ઉણપને પૂરી કરવા માટે રોજિંદા જીવનમાં મળતી ઘણી વસ્તુઓ ખાઈ શકાય છે. આમ કરવાથી તમે આ સમસ્યાથી છુટકારો મેળવી શકો છો.
બદામને વિટામીન Eનો સમૃદ્ધ સ્ત્રોત માનવામાં આવે છે, જેના કારણે લોકો કાચા અથવા પલાળીને ખાવાનું પસંદ કરે છે. તે માત્ર શારીરિક જ નહીં પણ માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે પણ સારું છે.
તમારે તમારા રોજિંદા ખોરાકને રાંધવા માટે સૂર્યમુખી તેલનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ, આ શરીરને વિટામિન E પ્રદાન કરશે, કેટલાક લોકો આ તેલને સલાડમાં મિક્સ કરીને લે છે.
મગફળી, જે રોજિંદા નાસ્તા તરીકે ખાવામાં આવે છે, તે યાદીમાં પણ સામેલ છે જેમાં વિટામિન E પુષ્કળ પ્રમાણમાં જોવા મળે છે.
એવોકાડો પણ એવા ફળોમાં સામેલ છે જેના દ્વારા શરીરમાં વિટામિન Eની જરૂરિયાતો પૂરી કરી શકાય છે.
