કયા ખોરાક શ્રેષ્ઠ છે અને કયો ખોરાક હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે સૌથી ખરાબ છે?
હૃદય આપણા શરીરનું એક મહત્વપૂર્ણ અંગ છે, જે આપણા શરીરને કાર્યરત રાખે છે. તે ઓક્સિજન અને પોષક તત્વોથી સમૃદ્ધ રક્તને ધમનીઓ દ્વારા પેશીઓ અને શરીરના અન્ય ભાગોમાં પંપ કરે છે. એટલા માટે હૃદયના સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે. જો હૃદયની યોગ્ય રીતે કાળજી લેવામાં ન આવે તો આપણા શરીરના અન્ય અંગોને પણ અસર થાય છે.
હૃદય સંબંધિત સમસ્યાઓ જેમ કે હૃદય રોગ, હૃદયરોગનો હુમલો, હૃદયની બીમારીઓ, આની સાથે શરીરના અન્ય ભાગોને પણ બીમાર કરી શકે છે… તેથી નિયમિતપણે હાર્ટ હેલ્થ ચેકઅપ કરાવવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. જો આપણે આપણા આહાર, વ્યાયામ અને વ્યસ્ત જીવનશૈલીની સાથે નિયમિત ચેકઅપ માટે જઈએ તો આપણે આપણા હૃદયને સ્વસ્થ રાખી શકીએ છીએ અને લાંબુ જીવી શકીએ છીએ. આજે અમે તમને જણાવીશું કે કયો ખોરાક હાર્ટ હેલ્થ માટે શ્રેષ્ઠ છે અને કયો ખરાબ…
સારા હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે ખોરાક…
માછલી: માછલીમાં વિટામિન ડી, ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ અને પ્રોટીન હોય છે, જે હૃદય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે.
ફ્લેક્સસીડઃ ફ્લેક્સસીડમાં ફાઈબર, ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ અને એન્ટીઓક્સીડેન્ટ હોય છે, જે હૃદય માટે ફાયદાકારક છે.
શાકભાજીઃ શાકભાજીમાં વિટામિન, મિનરલ્સ અને ફાઈબર હોય છે જે હૃદય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક હોય છે.
ફળો: ફળોમાં વિટામિન્સ, મિનરલ્સ, એન્ટિઓક્સિડન્ટ્સ અને ફાઇબર હોય છે, જે હૃદય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે.
ઈંડાઃ ઈંડામાં પ્રોટીન, વિટામીન અને મિનરલ્સ હોય છે, જે હૃદય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક હોય છે.
હૃદય માટે ખરાબ ખોરાક
હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે ખોરાકનો પડકાર એ ખોરાકની વસ્તુઓ છે જેમાં ટ્રાન્સ ચરબી, સોડિયમ અને ખાંડનું પ્રમાણ વધુ હોય છે. ફ્રાઈડ ફૂડ, ચિપ્સ, સ્નેક્સ, પ્રોસેસ્ડ મીટ અને ફાસ્ટ ફૂડનો આ યાદીમાં સમાવેશ કરવામાં આવ્યો છે, જે હૃદય માટે હાનિકારક છે. આ સિવાય આલ્કોહોલ અને તમાકુ પણ હૃદયના સ્વાસ્થ્ય પર ખરાબ અસર કરે છે અને તેને નુકસાન પહોંચાડે છે.
