ઘણીવાર લોકોને ખબર હોતી નથી કે સ્ટ્રેચ માર્ક્સ દૂર કરવા માટે શું કરવું જોઆએ, એવામાં તેઓ ગમે તે વસ્તુઓ પેટ પર ઘસવા લાગે છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે કેટલીક વસ્તુઓનું સેવન કરવાથી પણ સ્ટ્રેચ માર્કસને ઘણી હદ સુધી ઘટાડી શકાય છે. હા, આજનો લેખ આ વિષય પર છે. આજે આ આર્ટીકલ દ્વારા અમે તમને જણાવીશું કે સ્ટ્રેચ માર્ક્સ દૂર કરવામાં તમારા માટે કયો ખોરાક ઘણો ઉપયોગી સાબિત થઈ શકે છે. જાણો તેમના વિશે…
સ્ટ્રેચ માર્ક્સ દૂર કરવાની રીતો –
ઓમેગા 3 ફેટી એસિડ્સ સ્ટ્રેચ માર્ક્સ દૂર કરવામાં તમારા માટે ખૂબ જ ઉપયોગી સાબિત થઈ શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, તમે તમારા આહારમાં ઇંડા, આખા અનાજ, બદામ, અખરોટ, ટોફુ વગેરે ઉમેરી શકો છો. તેમની અંદર ઓમેગા 6 ફેટી એસિડ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે, જે સ્ટ્રેચ માર્ક્સ ઘટાડવામાં ઉપયોગી સાબિત થઈ શકે છે.
તમારે તમારા આહારમાં લીલા શાકભાજી ઉમેરવા જ જોઈએ. લીલા શાકભાજીમાં ફાઈબરનું પ્રમાણ જોવા મળે છે. સાથે જ તે સ્ટ્રેચ માર્કસના નિશાનને ઘટાડવામાં પણ ઉપયોગી છે. આ કિસ્સામાં, તમે લીલા શાકભાજી તરીકે પાલક, બ્રોકોલી, કેપ્સિકમ, શક્કરીયા, કોળું વગેરે ઉમેરી શકો છો.
તમે તમારા આહારમાં આવશ્યક અખરોટ પણ ઉમેરી શકો છો. એસેન્શિયલ નટ્સ માત્ર સ્ટ્રેચ માર્ક્સ ઘટાડવામાં ઉપયોગી નથી. તેના બદલે, તે તમારા માટે શરીરમાં થતા સોજાને દૂર કરવામાં ખૂબ ઉપયોગી થઈ શકે છે. બદામમાં કાજુ, બદામ, અખરોટ વગેરેનો સમાવેશ કરવાથી સ્ટ્રેચ માર્કસને ઘણી હદ સુધી ઘટાડી શકાય છે.
તમારે તમારા આહારમાં પ્રોટીનયુક્ત ખોરાક પણ ઉમેરવો જોઈએ. પ્રોટીનયુક્ત ખોરાકમાં ઈંડા, પનીર, માછલી વગેરેનો સમાવેશ થાય છે. આવી સ્થિતિમાં તમે તેનું સેવન કરીને સ્ટ્રેચ માર્ક્સ દૂર કરી શકો છો. ઉપરાંત, તમે તમારી ત્વચાને ચુસ્ત રાખી શકો છો.
