આજના સમયમાં ખરાબ જીવનશૈલીના કારણે લોકો તેમની ઉંમર કરતા અનેક ગણા મોટા દેખાવા લાગે છે. જો સમયસર કાળજી લેવામાં ન આવે તો, 40 વર્ષની ઉંમર પછી, ચહેરા પર ફ્રીકલ્સ અને કરચલીઓ દેખાવા લાગે છે. આવી સ્થિતિમાં, જો તમે તમારી જીવનશૈલી અને આહારમાં થોડો ફેરફાર કરો છો, તો 40 વર્ષની ઉંમરે પણ તમે તમારા ચહેરા પર 30 વર્ષની ઉંમરની ચમક મેળવી શકો છો. મતલબ કે તમે તમારી ઉંમર કરતા 10 વર્ષ નાના દેખાઈ શકો છો. ચાલો જાણીએ 5 એન્ટી એજિંગ ફૂડ્સના નામ જે તમારે તમારા આહારમાં સામેલ કરવા જોઈએ.
એન્ટી એજિંગ ફૂડ્સ કયા છે –
જળકુંભી – જળકુંભીમાં વિટામિન સી, વિટામિન કે, વિટામિન એ સાથે કેલ્શિયમ, પોટેશિયમ અને અન્ય પોષક તત્વો હોય છે. જળકુંભી શરીરમાં કોલેજન વધારવાનું કામ કરે છે. જેના કારણે કોલેજનને કારણે ત્વચા પર પડતી કરચલીઓ મટી જાય છે. જળકુંભીના પાંદડામાંથી શાક સરળતાથી બનાવી શકાય છે.
ટામેટા – ટામેટાંમાં ઘણા વિટામિન્સ જોવા મળે છે જેમાં એન્ટી એજિંગ ગુણ હોય છે. ટામેટા ત્વચા પરના ફોલ્લીઓ, ફાઈન લાઈન્સ અને કરચલીઓ દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. આને ખાવાથી સ્કિન સેલ રિપેર થાય છે. ટામેટાંમાં લાઈકોપીન જોવા મળે છે જે સ્વાસ્થ્ય માટે સારું છે.
પપૈયા – પપૈયું માત્ર પાચનને સુધારે છે એટલું જ નહીં પરંતુ એન્ટી એજિંગ સુપરફૂડ પણ છે. પપૈયામાં ભરપૂર માત્રામાં એન્ટીઓક્સીડેન્ટ્સ, વિટામિન્સ અને મિનરલ્સ હોય છે, જે કરચલીઓ અને ઉંમર વધવાના સંકેતો સામે લડવામાં મદદ કરે છે. આજથી જ તમારા આહારમાં પપૈયાનો સમાવેશ કરો.
પાલક – મોંઘા એન્ટિ એજિંગ ઉત્પાદનો પર પૈસા ખર્ચવા કરતાં તમારા આહારમાં પાલકનો સમાવેશ કરવો વધુ સારું છે. પાલકમાં વિટામિન A, C, Eની સાથે ઘણા પોષક તત્વો મળી આવે છે. પાલક ખાવાથી વધતી ઉંમરના કારણે ચહેરા પર દેખાતા નિશાન ઓછા થઈ જાય છે.
બ્લુબેરી – આજે બજારમાં બ્લુબેરી સરળતાથી ઉપલબ્ધ છે. ભલે તે મોંઘું હોય, પરંતુ તેને ખાવાથી તમારી ઉંમરની અસર ત્વચા પર જોવા નહીં મળે. બ્લૂબેરીમાં એન્થોકયાનિન એન્ટીઑકિસડન્ટ જોવા મળે છે જે યુવાન બનાવવા માટે જવાબદાર છે અને ત્વચાને નુકસાનથી બચાવે છે.
