જો શરીરમાં જમા થયેલ ચરબી તમારી સમસ્યાઓનું કારણ બની ગઈ છે, તો તમારે કેટલીક ટિપ્સ અજમાવવી પડશે. આજે અમે તમને કેટલીક એવી ટિપ્સ આપી રહ્યા છીએ જેનાથી શરીરમાં જમા થયેલી ચરબી સરળતાથી ઓછી થઈ જશે અને આ માટે તમારે રાત્રે થોડું કામ કરવું પડશે અને સવારે તમારા શરીરની ચરબી મળ દ્વારા બહાર આવશે. વજન ઘટાડવા માટે ડાયટની સાથે એક્સરસાઇઝ પણ જરૂરી છે, પરંતુ ખાવાની રીત બદલવી વધુ જરૂરી છે. તો ચાલો જાણીએ કે ઝડપથી વજન ઘટાડવાની ટૂંકી રીત કઈ છે.
થોડા મહિનામાં ચરબી ઘટાડવાની આ અસરકારક રીતો છે
ફુદીનાની ચા – રાત્રે સૂતા પહેલા ફુદીનાની ચા પીવો. આનાથી તમારો મેટાબોલિક રેટ વધશે, જેના કારણે તમે સૂતી વખતે પણ ચરબી ઘટવા લાગશો.એક તરફ જ્યાં ચરબી ઝડપથી ઘટશે તો બીજી તરફ શરીર પણ સ્વસ્થ રહેશે.
જમવાનો સમય જાણો – હંમેશા સાંજે 7 વાગ્યા સુધીમાં ડિનર લો અને તે ખૂબ જ હળવું હોવું જોઈએ. રાત્રે ભારે ખોરાક પચતો નથી. જો ખોરાકનું પાચન યોગ્ય રીતે ન થાય તો ચરબી વધે છે. એટલા માટે આ સમય દરમિયાન હળવો ખોરાક લેવો. જમ્યા પછી ચાલવું. તેનાથી ખોરાક પચી જશે. આ ખાસ ટિપ્સ અનુસરો.
સૂવાનો સમય પણ ઠીક કરો – ભોજનનો સમય યોગ્ય રાખવાની સાથે સાથે સૂવાનો સમય પણ યોગ્ય હોવો જોઈએ. રાત્રે સૂવાના ઓછામાં ઓછા 3 કલાક પહેલાં ખાવું સમાપ્ત કરો. તેનાથી ખોરાક યોગ્ય સમયે પચી જશે. પરિણામે, શરીરમાં વધારાની ચરબી જમા થશે નહીં.
ઊંઘ – દરરોજ 7 થી 8 કલાકની ઊંઘ લો. વજન ઘટાડવા માટે, યોગ્ય આરામ જરૂરી છે. ઊંઘ ન આવવાથી ચરબી વધી શકે છે.
પાણી- જમ્યા પછી પાણી ન પીવું. તેનાથી મેટાબોલિઝમ પર ખરાબ અસર પડે છે. તેથી આ ભૂલ પૂર્ણ નથી. જમ્યા પછી ઓછામાં ઓછા 30 મિનિટ પછી પાણી પીવો. જમવા બેસતા પહેલા પાણી પી લો. તેનાથી તમારું પેટ ભરાઈ જશે. પરિણામે, તમે વધારે ખોરાક ખાઈ શકતા નથી. આ સિવાય રાત્રે વધારે પાણી ન પીવો. સ્થૂળતા ઘટાડવા માટે દરરોજ 7 થી 8 ગ્લાસ પાણી પીવું જરૂરી છે. જો કે, વધુ પાણી પીવાથી સમસ્યા થઈ શકે છે. તમને વારંવાર પેશાબની સમસ્યા થઈ શકે છે. જેના કારણે વ્યક્તિ યોગ્ય રીતે સૂઈ શકતી નથી.
જમ્યા પછી ચાલો- જમ્યા પછી ઓછામાં ઓછી 30 મિનિટ ધીમી ગતિએ ચાલો, આ તમારા મેટાબોલિક રેટને હાઈ રાખવાનો શ્રેષ્ઠ રસ્તો છે.
