આજકાલ ઝડપથી બદલાતી જીવનશૈલીની અસર આપણા સ્વાસ્થ્ય પર પણ થવા લાગી છે. ખાવા-પીવાની ખોટી આદતોને કારણે માત્ર વયસ્કો જ નહીં પરંતુ બાળકો પણ અનેક ગંભીર બીમારીઓનો શિકાર બની રહ્યા છે. આ દિવસોમાં દેશભરમાં હાર્ટ એટેકના કેસ ઝડપથી વધી રહ્યા છે. છેલ્લા કેટલાક સમયથી આવા ઘણા કિસ્સા પ્રકાશમાં આવ્યા છે, જેમાં લોકો નાની ઉંમરમાં હાર્ટ એટેકને કારણે મૃત્યુ પામી રહ્યા છે. આવી સ્થિતિમાં, બાળપણથી જ બાળકોને હૃદયરોગથી બચાવવા માટે યોગ્ય પગલાં લેવામાં આવે તે જરૂરી છે.
હૃદય સંબંધિત બીમારીઓ હાલના દિવસોમાં વિશ્વભરમાં ગંભીર ચિંતાનો વિષય બની રહી છે. આવી સ્થિતિમાં, તેના વિશે જાગૃતિ ફેલાવવા માટે દર વર્ષે 29 સપ્ટેમ્બરે વર્લ્ડ હાર્ટ ડે ઊજવવામાં આવે છે. જો તમે પણ તમારા બાળકના હૃદયને સ્વસ્થ બનાવવા માંગો છો, તો નાની ઉંમરમાં આ બાબતોનું ધ્યાન રાખીને તમે તેને હૃદય સંબંધિત બીમારીઓથી દૂર રાખી શકો છો.
સ્વસ્થ આહાર આપો
બોસ્ટન ચિલ્ડ્રન્સ હેલ્થ ફિઝિશ્યન્સના જણાવ્યા અનુસાર, ફેટી પ્લેકની રચના જે પુખ્ત વયના લોકોમાં ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલનું કારણ બને છે તે બાળપણમાં શરૂ થાય છે અને વય સાથે વધે છે. આવી સ્થિતિમાં, તમારા બાળકોના આહારમાં આખા અનાજ, ફળો અને શાકભાજી જેવી ઓછી કોલેસ્ટ્રોલ ખાદ્ય વસ્તુઓનો સમાવેશ કરવાનો પ્રયાસ કરો. તમે તેમને ઓછી ચરબીવાળું દૂધ અને દહીં પણ આપી શકો છો. બાળકોમાં ચરબીના વપરાશનું નિરીક્ષણ 2 વર્ષની ઉંમર પછી શરૂ કરવું જોઈએ.
ધૂમ્રપાનથી દૂર રહેવું
ઘણીવાર, કિશોરાવસ્થામાં, બાળકો ઘણી ખરાબ ટેવોનો શિકાર બને છે, જેમાંથી ધૂમ્રપાન સૌથી સામાન્ય અને જોખમી છે. આ સિવાય આજકાલ યુવાનોમાં ઈ-સિગારેટ પણ ખૂબ જ લોકપ્રિય છે, જે તેમના સ્વાસ્થ્યને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. નાની ઉંમરે ધૂમ્રપાન કરવાથી હૃદય સંબંધિત રોગોની શક્યતાઓ નોંધપાત્ર રીતે વધી જાય છે. આવી સ્થિતિમાં, તમારા બાળકોને તેનાથી દૂર અને સુરક્ષિત રાખવા માટે, તેમને તેનાથી થતા જોખમો વિશે જણાવો.
નિયમિત કસરત
સ્વસ્થ રહેવા માટે હેલ્ધી ડાયટની સાથે નિયમિત કસરત કરવી ખૂબ જ જરૂરી છે. જો તમે તમારા બાળકને મોટા થતા હૃદયના રોગોથી દૂર રાખવા માંગતા હોવ તો તેને 3-5 વર્ષની ઉંમરથી જ શારીરિક રીતે સક્રિય બનાવો. ઉપરાંત, 6-17 વર્ષના બાળકોને દરરોજ 1 કલાક કે તેથી વધુ સમય માટે કસરત કરવાની ટેવ કેળવવી. આ માટે તમે દોડવા કે કૂદવાની મદદ લઈ શકો છો. આનાથી તેમનું હૃદય તો સ્વસ્થ રહેશે જ, પરંતુ તેમના હાડકાં અને સ્નાયુઓ પણ મજબૂત થશે.
તમારા કુટુંબનો ઇતિહાસ જાણો
બાળકોમાં ઘણા રોગો ઘણીવાર આનુવંશિક હોય છે. હાઈ બ્લડ પ્રેશર આ રોગોમાંથી એક છે, જે હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ નુકસાનકારક છે. આવી સ્થિતિમાં, જો તમારા પરિવારમાં હાઈ બ્લડ પ્રેશરનો ઇતિહાસ છે, તો સમયાંતરે બાળકનું બ્લડ પ્રેશર તપાસતા રહો.
