મગજ અને હાડકા માટે ખૂબ જ લાભદાયક છે આ ડ્રાય ફ્રૂટ્સ, જાણો તેમનામાં રહેલા પોષક તત્વો વિશે!

ડ્રાય ફ્રૂટ્સમાં ભરપૂર માત્રામાં પોષક તત્વો હોય છે જે આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક હોય છે. ડ્રાય ફ્રૂટ્સમાં પ્રોટીન, તેલ, આયર્ન અને એન્ટી ઓક્સીડેન્ટ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. જો કે ડ્રાય ફ્રૂટ્સ શરીરના એકંદર સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક હોય છે, પરંતુ આવા ઘણા ડ્રાય ફ્રૂટ્સ છે જે મગજ માટે પણ ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. મગજને તેજ બનાવવાની સાથે તે હાડકાઓને પણ મજબૂત બનાવે છે. આ ડ્રાયફ્રુટ્સને ડાયટમાં સામેલ કરવાથી મગજ કોમ્પ્યુટરની જેમ તેજ બની જાય છે. આવો અમે તમને આ ડ્રાય ફ્રૂટ્સ અને તેના ફાયદા વિશે જણાવીએ.

શાર્પ મગજ માટે ખજૂર- 

ખજૂરમાં કેલરી, કાર્બોહાઇડ્રેટ, ફાઇબર, પ્રોટીન, ચરબી વગેરે જેવા પોષક તત્વો હોય છે. આ સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદા કારક છે. ખજૂરમાં હાજર પોટેશિયમ મગજમાં ન્યુરોન્સની પ્રવૃત્તિને નિયંત્રિત કરે છે, જે મગજને તેજ બનાવે છે. ખજૂર ખાવાથી હાડકા પણ મજબૂત થાય છે.

બદામ- પ્રોટીન, ફાઈબર, વિટામિન ઈ અને કેલ્શિયમથી ભરપૂર બદામ પણ સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. બદામ મગજને તેજ બનાવે છે. તે યાદશક્તિને પણ તેજ બનાવે છે. તેમાં રહેલું કેલ્શિયમ પણ હાડકાંને મજબૂત બનાવે છે.

અખરોટ- અખરોટ મગજની શક્તિ વધારે છે. તેમાં રહેલા પોષક તત્વો ઓમેગા 3, ફેટી એસિડ, વિટામીન ઈ મગજના સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ સારા છે. અખરોટમાં હાજર ઓમેગા-3 મગજના કાર્ય માટે ખૂબ જ સારું છે. સૂકા અખરોટને બદલે પલાળેલા અખરોટ ખાવાથી પણ હાડકાં મજબૂત થાય છે.

પિસ્તા- પિસ્તા મગજ માટે ખૂબ સારા છે. તેનાથી મગજની તંદુરસ્તી સુધરે છે. તેમાં હાજર એન્ટીઓક્સીડેન્ટ યાદશક્તિને તેજ બનાવે છે. તે હાડકા માટે પણ ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. ખાલી પેટ પિસ્તા ખાવાથી હાડકા મજબૂત થાય છે.

(Disclaimer – આ લેખમાં સમાવિષ્ટ કોઈપણ માહિતી અને સામગ્રીની સચોટતા અથવા વિશ્વસનીયતાની ખાતરી આપવામાં આવતી નથી. આ માહિતી વિવિધ માધ્યમો, પંચાંગો, માન્યતાઓ, ધાર્મિક ગ્રંથોમાંથી એકત્રિત કરવામાં આવી છે અને તમારા સુધી લાવવામાં આવી છે. અમારો હેતુ તે માત્ર માહિતી પહોંચાડવાનો છે. તેના વપરાશકર્તાઓએ તેને માત્ર માહિતી તરીકે જ માનવું જોઈએ. ઉપરાંત, તેના કોઈપણ ઉપયોગની જવાબદારી વપરાશકર્તાની પોતાની રહેશે.)