What Is Reverse Dieting: આખરે રિવર્સ ડાયેટિંગ શું છે? વજન ઘટાડવામાં કેવી રીતે મદદરૂપ થાય છે, જાણો અહીં બધું જ…
સ્થૂળતાએ આજના સમયની સામાન્ય સમસ્યા છે. આની પાછળ 2 કારણો છે- ખરાબ જીવનશૈલી અને બિનઆરોગ્યપ્રદ ખાણી-પીણી. આજની ભાગદોડ ભરેલી જિંદગીમાં લોકો માટે સૂવાનો, જાગવાનો અને ખાવાનો કોઈ સમય નક્કી નથી. જેના કારણે વજન વધવા લાગે છે. આ સિવાય રિફાઈન્ડ કાર્બોહાઇડ્રેટ, ખાંડ અને ચરબીયુક્ત ખોરાકનું વધુ પડતું સેવન પણ વજન વધારવા માટે જવાબદાર છે. આવી સ્થિતિમાં આજે અમે તમને રિવર્સ ડાયેટિંગ વિશે જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ, જેને અજમાવીને તમે વધતા વજનને નિયંત્રિત કરી શકો છો, તો ચાલો જાણીએ કે રિવર્સ ડાયટિંગ શું છે અને તેનાથી વજન કેવી રીતે ઘટે છે….
રિવર્સ ડાયેટિંગ કેવી રીતે ફોલો કરવું
વિપરીત આહારમાં તમારે ધીમે ધીમે કેલરીની માત્રા વધારવી પડશે. તમે આ અઠવાડિયામાં 2 વખત કરો. પછી જુઓ તમારું વજન કેટલું છે, શરીરમાં કોઈ ફેરફાર થાય છે કે નહીં. જો તમારું શરીર પહેલા જેવું જ અનુભવી રહ્યું છે, તો તમારા આહારમાં 100 થી 150 કેલરી વધુ વધારો. .
આ કિસ્સામાં, તમે લગભગ 3થી 5 અઠવાડિયા સુધી આ રૂટિનને અનુસરો છો. પછી જુઓ કે વજન સરખું રહે છે કે ઘટી રહ્યું છે. જો તમને વજનમાં કોઈ ફેરફાર દેખાય છે, તો તમારા આહારમાંથી વધેલી કેલરી ઓછી કરો.
આ ડાયટ ફોલો કરીને તમે તમારા શરીરમાં મેટાબોલિઝમ વધારી શકો છો. જો તમે આ ડાયટ પ્લાનને ફોલો કરો છો, તો તમારે લાંબા સમય સુધી ભૂખ્યા રહેવાની જરૂર નથી અને ન તો તમને અઠવાડિયું લાગે છે. આ સિવાય રિવર્સ ડાયટિંગ અપનાવવાથી તમારા શરીરમાં એનર્જી લેવલ પણ જળવાઈ રહે છે. આ સાથે તમારી એકાગ્રતા પણ સારી રહે છે.
