Weight Loss: આ સમયે નાસ્તો, લંચ અને ડિનર ખાવાથી પેટ ફૂલી જશે, જાણો ખાવાનો યોગ્ય સમય
વજન વધવું એ હંમેશા લોકો માટે મોટી સમસ્યા રહી છે… પરંતુ કોરોનાના સમયગાળા પછી લોકડાઉન અને વર્ક ફ્રોમ હોમ કલ્ચરના કારણે લોકોની શારીરિક ગતિવિધિઓ પ્રભાવિત થઈ છે, જેના કારણે ઘણા યુવાનો અને આધેડ વયના લોકો મેદસ્વી બની ગયા છે, પરંતુ હવે અંદર પેટ અંદર કરવું મુશ્કેલ બની રહ્યું છે. વજન ઘટાડવા માટે, આપણે ઘણીવાર ભારે કસરત અને આરોગ્યપ્રદ ખોરાકની આદતોને અનુસરવાની સલાહ આપીએ છીએ, પરંતુ મોટાભાગના આરોગ્ય નિષ્ણાતો માને છે કે જો આપણે યોગ્ય સમયે નાસ્તો, લંચ અને રાત્રિભોજન ન કરીએ તો તેના કારણે આપણું વજન વધે છે.
ભોજનના સમય અંગે નિષ્ણાતોની સલાહ
આપણે ત્રણેય વખત ડાયટનું ટાઈમિંગ ફિક્સ કરવું જોઈએ અને દરરોજ તેનું પાલન કરવું જોઈએ તો જ આપણને આપણા શરીરના આકારમાં ફરક જોવા મળશે.
સૂવા અને ખાવા વચ્ચે કેટલું અંતર રાખવું જોઈએ?
ભોજન પછી તમારું શરીર જેટલો લાંબો સમય એક્ટિવ રહેશે, તેટલી વધુ કેલરી બર્ન થતી રહેશે. જો આમ ન થાય તો આપણી કમર અને પેટની આસપાસ ચરબી જમા થવા લાગશે. તેથી જ જમ્યા પછી તરત જ સૂવાની મનાઈ છે. રાત્રે અથવા દિવસે સૂવાના 3 કલાક પહેલા ખોરાક લેવો જોઈએ.
સૂતા પહેલા રાત્રિભોજન કરો
ઘણીવાર ડોકટરો ભલામણ કરે છે કે તમને ઊંઘ આવે તે પહેલાં તમારે લાંબા સમય સુધી ખાવું જોઈએ કારણ કે આપણું શરીર સૂતા પહેલા મેલાટોનિન છોડવાનું શરૂ કરે છે… તે સમય સુધીમાં ખોરાક સમાપ્ત થઈ જવું જોઈએ. જો તમે સૂતી વખતે ખોરાક ખાશો તો સ્થૂળતાને જ મિજબાની મળશે.
નાસ્તો, લંચ અને ડિનર કરવાનો યોગ્ય સમય
ઘણા સર્વે મુજબ સવારનો નાસ્તો કરવાનો શ્રેષ્ઠ સમય સવારે 7:00 વાગ્યે, લંચ બપોરે 12:30 વાગ્યે અને રાત્રિભોજન સાંજે 7:00 વાગ્યાની આસપાસ છે. પરંતુ તે જરૂરી નથી કે આ ખાસ સમયે તમારું ભોજન કરવું શક્ય હોવું જોઈએ. એટલા માટે 15 થી 20 મિનિટનો સમય બદલવામાં કોઈ નુકસાન નથી…
